【收藏】多囊好孕饮食指导手册

摘要: 小编在多囊饮食方面一直都叮嘱大家平时应该减少高脂肪、高糖食物的摄取,降低体重。这样可以促使雄激素水平下降,对恢复排卵有利。对于食物的选择与摄取需要注意辛辣刺激的不要吃,以清淡食物为主,多吃蔬菜粗粮。



多囊卵巢综合征,平时饮食怎么办?

小编在多囊饮食方面一直都叮嘱大家平时应该减少高脂肪、高糖食物的摄取,降低体重。这样可以促使雄激素水平下降,对恢复排卵有利。对于食物的选择与摄取需要注意辛辣刺激的不要吃,以清淡食物为主,多吃蔬菜粗粮。那么今天小编就请专家来为大家推荐一些特别“好孕”的食物吧。

这些有益要多吃

黄色食物

包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力,是补充荷尔蒙的原动力。


绿色食物

包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。


富含钙、大豆异黄酮和维生素B的食物

包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果,常吃这些食物将有助于保持内分泌系统的平衡。


这些禁忌要注意

避免高盐高脂饮食

多囊患者短时间内快速变胖,相对来讲血压、血脂高的风险就更高一些。所以,尽量避免高盐高脂的饮食,不仅对于控制血压、血脂有帮助,对于改善体型也有一定的帮助。而且我们建议多囊的朋友尽量清淡饮食,辛辣刺激的食物就尽量少吃一些吧。


控制饮食但别过分节食

有些朋友认为控制饮食就是节食,虽然要控制饮食但是该有的营养成分还是不能少的。日常控制饮食,但是对于应补充的钙质、维生素都要注意摄入,可以多吃新鲜蔬菜。


饮食规律

按时进餐,不暴饮暴食。


不食羊肉、虾、蟹、黑鱼等发物,忌食辣椒、生姜、生蒜、白酒等刺激性食物,禁食桂圆、阿胶、蜂王浆等热性食物。


注意不要单吃碳水化合物

尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪,可降低吸收速度。多囊卵巢综合症一般而言比其它人难减重,高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积,常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用,事实上每位多囊卵巢综合症患者适用的碳水化合物可能都不同,惟一相同的是要选低血糖指数食物。


少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品

如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼,鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。


  健康提示:本文内容仅供参考,不做诊断、用药和使用的根据,不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议,如有身体不适,请及时就医。对这篇文章任何建议可写留言。


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